Эндокринолог рассказала, как привычка отсыпаться в выходные дни мешает похудеть

Одно из условий контроля над весом - достаточное количество сна. Почему важно соблюдать режим сна и бодрствования тем, кто намерен похудеть, рассказала в рамках проекта Роспотребнадзора "Здоровое питание" врач-диетолог, сомнолог, эндокринолог ФГБУ "НМИЦ эндокринологии" Оксана Венгржиновская, пишет RG.RU.

"Недосып снижает количество энергии, человек чувствует вялость, у него накапливается хроническая усталость. А самый легкий способ энергию получить и быстро взбодриться - это быстрые углеводы, - поясняет Оксана Венгржиновская. - Поэтому пациента тянет на сладкое, он начинает переедать, и вес растет".

Многие пытаются компенсировать недостаток сна в будни, отсыпаясь в выходные - так называемый "социальный джетлаг". Но, отмечает эксперт, это только усугубляет проблему.

"Последние исследования показывают: чем больше разница между продолжительностью сна в будни и в выходные, тем выше склонность к перееданию, депрессии, набору веса, - поясняет доктор Венгржиновская. - Дело в том, что гормоны в нашем организме вырабатываются, подчиняясь циркадным ритмам. Когда мы живем в одном часовом поясе, соблюдаем режим сна и бодрствования, наши основные гормоны - щитовидной железы, надпочечников - вырабатываются в одно и то же время. Если режим нарушается, это нарушает гормональный фон и негативно сказывается на работе всего организма. Например, утром активно вырабатывается инсулин, и, если в это время человек спит, потом в течение дня его еще больше будет тянуть на углеводы".

Поэтому нужно бороться с "социальным джетлагом", стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, и следить, чтобы продолжительность сна ежедневно составляла оптимальные 7-8 часов, советует доктор.

Поддержка на Piastrix

Наша служба технической поддержки работает круглосуточно. Мы всегда готовы ответить на ваши вопросы и оперативно помочь. Официальный сайт Piastrix ценит своих клиентов и предоставляет качественную поддержку, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на игре.

Как связаться со службой поддержки Пиастрикс

Связаться с нашими специалистами можно через:

• Чат в реальном времени на сайте Piastrix.
• Электронную почту.
• Телефон горячей линии.

Piastrix ответы на вопросы

Мы собрали ответы на самые распространенные вопросы:

• Как быстро я получу ответ? В онлайн-чате операторы отвечают мгновенно, обработка электронных писем занимает до нескольких часов.
• Можно ли получить помощь на русском языке? Да, наша служба поддержки консультирует на русском и других языках.

Размеры сумм на Piastrix

Суммы призов на сайте Piastrix варьируются от приятных бонусов до крупных джекпотов. Ваш успех зависит только от удачи. Чтобы получить выигрыш, просто зайдите в личный кабинет и оформите заявку на выплату. Мы гарантируем быстрый и безопасный вывод средств.

Быстрые выплаты на официальном сайте Пиастрикс

Разработчики нашего ПО тщательно следят за работой системы. Благодаря этому вывод средств на любую электронную платежную систему осуществляется в течение нескольких минут.

Обратите внимание: выплата возможна только на тот кошелек, с которого был пополнен баланс. Это одна из мер безопасности сайта piastrix.site, защищающая ваш аккаунт от действий мошенников. Читайте подробнее в разделе ответов на вопросы.

Типы призов на сайте Piastrix

• Поощрительные призы – небольшие суммы и фриспины для поддержания интереса.
• Крупные выигрыши – джекпоты, которые могут изменить вашу жизнь!
• Специальные награды – участвуйте в турнирах и забирайте эксклюзивные подарки.

Истории успешных игроков на Piastrix

На нашем сайте опубликовано множество историй игроков, сорвавших крупный куш. Многие из них начали свой путь с использования приветственных бонусов и акций, что позволило им выйти на новый уровень.

Законность и надежность сайта Piastrix

Наш официальный сайт Piastrix работает на основании международной лицензии, что является залогом законности и безопасности. Наличие лицензии позволяет нам сотрудничать с топовыми провайдерами и надежными платежными системами. При необходимости мы предоставляем консультации по юридическим вопросам, делая ваше пребывание на Пиастрикс максимально прозрачным.

Почему лицензия важна для Piastrix?

Официальное лицензирование гарантирует:

• Полную безопасность ваших личных данных и финансов.
• Честность отдачи (RTP) и прозрачность результатов.
• Квалифицированную поддержку в спорных ситуациях.

Правила игры в Piastrix

Для начала игры укажите сумму ставки и желаемый процент выигрыша. Далее попробуйте угадать, в какой диапазон попадет победное число, нажав кнопку «Больше» или «Меньше». Если число выпало в выбранном промежутке, сумма вашей ставки умножается на коэффициент и возвращается на баланс. В случае неудачи ставка аннулируется. Подробные прввила игры к популярным играм.

Пиастрикс: отзывы и проверка честности

Перед каждым раундом алгоритм SHA-512 генерирует строку, содержащую соль и победное число (от 0 до 999999). Это зашифрованный исход игры. Данный метод гарантирует 100% честность: вы видите Hash игры заранее, а любое изменение результата привело бы к изменению хеша.

Проверяйте самостоятельно на странице Калькулятор честности игр:

• Скопируйте Hash до начала игры.
• После окончания раунда нажмите «Проверить игру».
• В открывшемся окне скопируйте поля Salt1, Number и Salt2.
• Вставьте их в любой независимый генератор SHA-512.
• Итоговый Hash должен полностью совпадать с тем, что вы видели в начале игры.

Заключение об официальном сайте Piastrix

Посетите официальный сайт Piastrix сегодня и откройте для себя мир качественных развлечений! Платформа Пиастрикс ждет вас с уникальными предложениями и высокими шансами на победу. Мы стремимся обеспечить каждому игроку лучший сервис.

Последние новости на Piastrix

Читайте посдедние актуальные новости от Пиастрикс